哇 ! 健走~紀政半年減重20公斤(圖)

運動名將紀政,健走短短半年瘦下20公斤。(視頻截圖)

走路被世界衛生組織稱為「世界上最完美的運動」,不僅能防癌,還可以預防和改善糖尿病、脂肪肝、肥胖等多種疾病。運動名將紀政,曾通過健走,短短半年瘦下20公斤,還改善了困擾她多年的尿失禁

體態走樣

被國際媒體稱為「飛躍羚羊」的紀政,曾在1969和1970年間9次打破世界女子田徑紀錄,幾乎是每賽必勝,她在154場賽局中獲得153面獎牌,成為家喻戶曉的運動明星。然而後來因為運動傷害,紀政不得不結束運動生涯。然而退出體壇的紀政,因為疏於運動,又愛吃甜食,身材在不知不覺中走樣。

健走6個月減重20公斤

開始減肥時,紀政的體重達78公斤,更是深受產後尿失禁困擾。她給自己定下目標,每天健走1小時,再忙也堅持。

短短半年之後,紀政的體重竟減掉20公斤。與此同時,健走讓她的肌肉變得更結實、有力,長達20年快跑時會漏尿的問題隨之消失。

健走可防慢性病、降低13種癌症風險

世界衛生組織曾指出,健走是「世界上最完美的運動」,可以輕鬆達到運動健身的效果,而且不容易引起傷害。經常健走,對於糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等多種慢性疾病都有預防和改善作用。走路還能降低13種癌症的風險,包括大腸癌、乳癌、肝癌、子宮內膜癌、頭頸癌等。其中,經常走路的人比很少走路的人,7種癌症的風險多降低20%。

怎樣健走才有效?

● 用步數計算:每天累積走一萬步

● 用時間計算:每週走150分鐘

● 健走姿勢、用力程度

「抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆」。

摘至: 健康1+1

 

 

 

 

 

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