熬夜後2件事一定不要做,很危險!

熬夜容易讓大腦過度疲倦,誘發身體多種功能紊亂,切忌抽菸和喝酒。(plxabay)

自古以來,熬夜就不適合人類,人就是過著日出而作、日入而息的生活。也就是說,我們生理時鐘的週期,早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明,讓夜晚變得和白晝一樣明亮,也只是這百餘年來的事,所以我們的身體,根本無法應對這種急遽的改變。

若是持續過著日夜顛倒,或者是半夜2、3點還不睡覺的生活,就會打亂身體本來的節奏,而埋下疾病的禍源。其實會造成這樣的結果理所當然,因為健康的基礎就在良好的睡眠,而良好的睡眠就是配合正常的生理時鐘,在可以發揮健康機能的時段,取得適當的睡眠長度。為了有效發揮身體的修復功能,第一步就是在晚上12點之前就寢。

新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素,只會在睡覺期間分泌,而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。超過凌晨3點後,身體就不再製造生長激素;若未在12點之前就寢,無法在對的時間進入深層睡眠,生長激素也不再分泌。另外,半夜不睡覺、一直暴露在光線下,褪黑激素也不會分泌。在這種情況下,除了會輾轉難眠外,也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。

加班熬夜是常有的事,我們經常能夠在新聞上看到有關猝死的新聞,如果認真分析,很容易發現,這些猝死的高危人群,實際上都屬於過勞死。過度的腦力勞動,不僅容易讓大腦疲倦,還會誘發身體多種功能的紊亂。

熬夜是過勞死的典型表現,很多人為了工作特別拚命,加班熬夜是家常便飯,但是一天兩天或許沒什麼感覺,但是一個月,一年,隨著時間的延長,身體也會不堪重負,也有一些人,熬夜並非是為了加班,這部分人沒日沒夜的玩網路遊戲,同樣是一種高危行為。

熬夜後2件事一定不要做

1、酗酒

熬夜的時候酗酒,是增加猝死風險的一大因素,很多人為了提神,熬夜的時候喝酒,但是喝酒對大腦的影響分為兩個階段,第一個階段的確會興奮,但下一個階段很快就會轉變為抑制,另外,喝酒對心肌也是一種傷害,隨著時間的推移,會導致酒精性心肌病。

2、抽菸

熬夜的時候抽菸,是增加猝死風險的另一因素,很多人熬夜的時候拚命抽菸,往往一包,兩包,甚至更多,過了一夜,菸灰缸裡的菸頭格外嚇人,但是這樣抽菸,不僅肺受不了,還會對大腦,心臟,血管造成影響,吸菸不僅無法緩解壓力和焦慮,還會進一步加重。

即便再年輕,也不能把年齡當做揮霍健康的藉口,而如果到了中年,那麼更要注意自己的生活方式,我們可以發現,很多猝死的患者都是中年人,肥胖,工作壓力大,缺少運動,過老,抽菸酗酒,這些都是誘發猝死的重要因素。

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