5秒瘦腹運動 鍛鍊腹肌很有效(視頻)

隨著年齡增長,腰圍越來越寬。日本柔道整復師松井薰推薦5秒腹肌運動,鍛鍊腹直肌和下腹很有效果。

1、雙手握拳,以小指貼著後頸。
2、手肘在耳朵上方。
3、單腳踏出一步,腳尖用力。鼻子吸氣,肚子凹陷。
4、嘴巴吐氣,將腹直肌往下按,維持5秒鐘。鼻子吸氣回到原來的姿勢。
5、一次10回,一天做三組。

以上影片示範教大家。

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