打坐能通奇經八脈?名中醫揭秘打坐的神奇功效

靜坐,又叫做打坐、又叫冥想。圖為中醫博士李有甫在打坐。(攝影/林伯東)

2003年8月4日《Time》(《時代》雜誌)的封面,看到一位漂亮女郎在靜坐著。在那前後時期,靜坐被很多人進行了了解。靜坐,又叫做打坐、又叫冥想。那麼,打坐有沒有什麼好處或不好處呢?

筆者認為,打坐可以讓人的血液循環變得更好。

為什麼,反而血液循環會暢流呢?怎麼是和現在一般人的想法完全相反的概念?

一般人的科學知識認為,打坐時腳多會盤得很死、太緊,會使得血管被壓迫厲害了,血液循環肯定不好。

可筆者的想法是,盤腿時,血液停留在被阻擋的地方,那個被阻滯著的地方,它們正蓄積著很大的能量。一旦起身,血管被阻滯的部位立刻因為失去了阻滯而張開了,血液暢流了,能量蓄積得很大、衝擊的力量也就很大!

最近期的新聞看到,泰國有十幾位小選手困在洞穴中十餘日,因為教練教他們打坐能無傷地全身而退;另外一位武打影星的身體已經被病痛折磨到必須大量使用類固醇,成了「月亮臉」的病情,最後因為每天打坐十餘小時,逐漸恢復了以前的健康。可見打坐在血液循環方面,是不會有負面影響的。

打坐能暢順奇經八脈

中醫認為人的身體有「十二經絡」以及「奇經八脈」。

十二經絡的氣血,每天隨著十二個時辰循環著,是人們比較熟悉的;奇經八脈,它們也有類似的氣血循環。

這裡簡單地談一談奇經八脈。它包含的是「任脈、督脈、衝脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈」,這8個脈,在手足上也同時分布了8個相通的穴道。這8個穴道就是「內關」、「公孫」、「外關」、「臨泣」、「列缺」、「照海」、「後溪」、「申脈」。現在許多的網路資料或書中,看到用「蹺」取代「蹻」的,古書中常見卻不是寫「蹺」這個字的。

中醫師們都知道,奇經八脈的內關和公孫是一組、外關和臨泣是一組、列缺和照海是一組、後溪和申脈是一組。為什麼它們是這樣的一組一組的?

原來在打坐的時候,一旦兩手結印放在盤坐的腿上,而且讓腋窩稍微空開,會發現左公孫和右內關形成一條直線、左列缺和右照海形成一條直線⋯⋯也許古人已經發現打坐姿式能令奇經八脈因此而有相通的狀況。

如果經常地這樣打坐,假以時日,奇經八脈都能通得很好,會發生什麼樣的後續變化,就不可估量了,也許是大周天的循環?

怎樣盤坐和結印

不同門派有不同的盤坐方式和結印方式。不過⋯⋯

大部分單盤的坐法就是,男士將左腳拉上搭在已經屈起的右腿上;而雙盤坐的,就再將右腳拉起來搭在已經盤在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反過來。

中國古時就有靜坐修煉的傳統,如今靜坐也盛行於西方。(NYCC Falun Dafa/Facebook)

有的人盤腿時,因為腿部的肌肉骨骼頗為僵硬,單盤狀態有點像架了高射砲似的,放不下來;有辦法解決嗎?能,「假以時日」罷了。其實,只要有心想要好好打坐的人,這根本不是問題。筆者認識一位老先生,他學習打坐的時候,就是像架著高射砲的樣子,人們都笑他。沒有那個怕人恥笑的心,老先生就以「愚公移山」的心情繼續做下去,4年之後終於能雙腿盤坐了,而且是非常標準的姿式,一坐就能持續1小時,比起許多年輕人毫不遜色。

那些練武的人,不也一樣嗎?他們每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站馬步,也是一樣的辛苦,等到突破了、學成了的時候,就是另一境界。

盤坐很痛很難做到?

有的人說盤坐蠻痛的,很難做到。的確,開始學習盤坐的時候是很痛的,可如果不試一試的話,就永遠不能體會到打坐的喜悅。

絕對不要想「我做不到」,這樣想就真的很難做到了。

中國古時候,民間就有「修佛」、「修道」的傳統,都有打坐的習慣;老子、黃帝、全真七子、達摩⋯⋯都是有名的例子。其實,儒家也有他們的打坐方法,在古書中可以看到「正襟危坐」的坐法,應該是儒家的一種靜坐方式;衣服穿得整整齊齊叫做「正襟」,高高地坐正叫做「危坐」。衣服穿得整齊,這是尊重的表現;高高地坐正,又是正經不亂的表現。

打通周天 走在修成佛道的路上

氣功界有這樣的說法,任督二脈如果打通,就是「小周天」循環了、小周天打通了。很多氣功界人士,一生都追求這種小周天循環。另外還有一種周天循環的方式,被稱之為「大周天」循環,那就不簡單了,是煉功人真正走在了「修煉」的路上了。真正走在修煉路上的人,不是只有形體的動作,例如打坐這類的;他必須注重修心性的,心性修上來了加上很好的煉功姿式,讓八脈經常連接著,就有可能達到。

圖為作家曾錚在練法輪大法的第五套功法。(曾錚提供)

真正走在修煉路上,那就是不簡單的事啦;首先注重心性修煉。

修佛、修道的人們都知道,修煉是可以修成佛、修成道的,大概的意思就是走在佛道的路上、走在成為神仙的路上。因此,常常打坐、修煉心性,總是非常非常好的一種習慣,不是嗎?

走在修成佛道的路上,那麼,人也能健康起來,少生病了,對不對?

打坐要用腹式呼吸嗎?

打坐時,是不是必須用腹式呼吸?這方面沒有任何規定,應該不是最重要的。

用西方科學的講法看,呼吸需要使用到的肌肉,包括「肋間肌」和「橫膈肌」。一般人呼吸多是靠胸式呼吸,是肋間肌收縮的運動,僅僅使用胸腔的負壓是不太夠的,呼吸獲得的空氣較少。如果能再靠橫膈肌協調,以胸式加腹式呼吸的方式,胸腔加腹腔的負壓就大得多,呼吸時能獲得的空氣就多了許多,這樣能收到比較多的氧氣呼吸的好處。當然,打坐的時候如果使用這樣的方式呼吸,是比較有效率的,總是比較好的吧。

除了氧氣的獲得之外,腹式呼吸還是有其它好處的。

腹式呼吸,是藉助了橫膈肌的運動,這種肌肉的運動,能刺激並按摩內臟、促進腸胃蠕動、加速新陳代謝;又能使大腦產生alpha-腦波,增進腦內啡的分泌,有助思考和創造力;它還能刺激產生某一種前列腺素分泌,據說是能抗氧化、減緩氧化物自由基的傷害。

有一個方法,能令人比較快一點體會到腹式呼吸的好處。在大拇指後方手腕上有一個穴道,叫做「陽溪」穴,刺激它再做一個深呼吸看看,容易讓橫膈肌深度運動,達到腹式呼吸的狀態,感覺一下是否會很舒服?

打坐,能成為很「叫座」的一種「運動」,必定不是簡簡單單的事;可能這個世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物質基礎方面來看,它能令人達到血液循環的改變、內分泌的改變、腦內啡的改變、呼吸變得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升,那就不是一個讓身體健康這一個好處能完全說明的。

──轉自《大紀元》

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