衰老從哪裡開始?這7件事情不要做

衰老從哪裡開始?這7件事情不要做

餐館裡的菜多為「高油、高鹽、高糖」,不要吃太多。(圖:pixabay)

生活在這個世界的人,無論貧富貴賤,無論男女性別,都有衰老的一天。但是你知道人體真正的衰老是從哪裡開始的嗎?臉部起皺紋記憶衰退?還是體力跟不上年輕人?其實這些答案都不對。一個人的衰老其實是深藏在我們體內的血管,當血管開始老化時,就會導致全身的各個系統和臟器衰退。

如果你不想在20~30歲的青年時期,額頭眼角過早出現許多皺紋,看上去彷彿像40~50歲的人,那麼以下7件事情一定不要做。實在無法避免時,也要盡量少做。

1、長期熬夜

熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

2、缺乏運動

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100~200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環。而長期缺少足量的運動,尤其喜歡久坐或久臥少動的人,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

3、吃太多「高油、高鹽、高糖」食物

衰老從哪裡開始?這7件事情不要做

吃太多「高油、高鹽、高糖」食物,會導致人加速衰老。(圖:pixabay)

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

4、高血壓高血糖拖累血管

沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的誘因。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變;血糖高的人,腦梗塞或腦出血(即腦卒中)的發生率比正常人高2~3倍。要減少高血糖,就要注意每頓飯勿吃過飽,每天少吃一些零食。

5、過度勞累

過度勞累會讓整個人精疲力竭,處於亞健康狀態,它會引起身體潛在疾病的惡化,加速器官老化,嚴重會導致高血壓等疾病,甚至會猝死。

6、缺水

水在人的生活中占有很大的一部分,水在成人的身體占70%,在兒童體內的水則占80%。人體如果缺水會導致人體堆積垃圾過多,無法排出。

7、烹飪油煙多

我們會經常發現一件事情,就是常在廚房烹飪做飯的人會老得比較快,這是因為做飯產生的油煙導致皮膚加速衰老。長期從事烹調的家庭主婦、廚藝人員的肺癌發病率較高,油煙不僅使人容易患肺癌,而且對人體腸道、大腦神經也有危害。所以在做飯的時候一定要開抽油煙機,保持室內的空氣清新。

 

 

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