常喝茶帶給你6大好處 喝茶要注意甚麼?

喝茶對身體健康有許多好處,但飲用時也有一些禁忌要注意。(plxabay)

中國人喜歡喝茶,茶葉裡所含有的特殊物質,對我們的身體健康有許多好處。不過,茶雖好,飲用時也有一些禁忌要注意。

喝茶的好處

1、減肥

茶葉裡含有大量兒茶素和葉酸等成分,有抑制肥胖的作用。其中,烏龍茶可以有效分解身體裡面多餘的脂肪,幫助消化,並且能解除油膩,很適合吃完大餐後飲用。

茶葉還含有氧化產物以及茶多酚,能夠有效的吸收放射物質,減少因為放射輻射所引起的白細胞減少症。

2、防癌抗癌

茶葉所含的茶多酚可以有效阻斷亞硝酸胺在身體裡面的合成,同時也能直接殺死癌細胞,提高人體免疫系統的功效。所含的兒茶素類的化合物,能輔助治療各種胃癌及腸癌等。經常喝茶可以起到防癌抗癌的養生效果。

3、延緩衰老

茶葉含有大量的茶多酚,具有一定的抗氧化功效,能夠幫助清除對我們身體有害的自由基。茶多酚能有效阻斷脂質過氧化的反應,清除身體裡的活性酶,抗衰老的效果甚至比維生素E更加強大。

4、提神醒腦

茶葉裡面含有大量的咖啡因,能夠讓中樞神經處於興奮的狀態,提高大腦皮質的興奮性,具有清心和提神醒腦的功效。茶葉裡面所含有的咖啡因也能夠刺激腎臟,幫助尿液快速排出體外,將尿液裡面的乳酸排出,消除疲勞感。

5、防止胃腸道疾病

茶葉裡含有的多酚類物質,能讓蛋白質凝固並沉澱,茶多酚可以與肝細胞裡面的細菌相結合,殺死細菌。把茶葉研成末服用,也可以輔助治療腸炎和細菌性的痢疾。

6、預防心腦血管疾病

(plxabay)

茶多酚能有效代謝人體脂肪,當膽固醇和三酸甘油酯升高時,會讓大量脂肪在血管內壁沉積,形成動脈粥樣化斑塊,導致心血管疾病的發生。而茶葉裡含有的兒茶素能夠抑制斑狀增生,減輕凝血,幫助抑制動脈粥樣硬化。

喝茶注意事項

1、別空腹喝茶

茶葉中含有咖啡鹼的成分,如果空腹大量喝茶的話,茶水直接進入腹中,導致腸道吸收過多咖啡鹼,可能會導致心慌、尿頻等不良反應。

如果長期空腹喝茶,除了影響脾胃健康之外,也會影響人體對維生素B1的吸收。所以喝茶時盡量先吃點食物墊底,以免傷害身體。

2、不宜喝濃茶

許多人有喜歡喝濃茶的習慣,雖說看似對身體沒有什麼危害,但是長期喝濃茶的話,可能會對胃形成負擔,有可能會導致胃病,對健康不利。

3、喝茶要趁熱

喝熱茶對身體是有好處的。夏天喝熱茶,可加快排出更多水分,而熱量隨著這些水分,亦即通常說的汗液被帶出體外,從而能達到散熱的作用,而涼茶起不到這個作用。

當然,喝熱茶仍以不燙口為原則,如果喝過燙的茶也會有燙傷的風險。

4、忌飯前飯後大量飲茶

吃飯前後20分鐘左右不宜喝茶,因為茶會沖淡胃液,影響消化。茶中含有的草酸,會和食物中的鐵質、蛋白質發生反應,影響人體對鐵和蛋白質的吸收。

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