影響人壽命的幾個因素 現在知道還不晚

平時養成好的習慣,對人健康長壽有一定的好處。(pixabay)

無論是帝王將相,還是億萬富翁,誰都不能保證一生無病無痛,更沒有人可以長生不老。不過,生老病死雖然不受人為控制,但平時養成好的習慣,對人健康長壽有一定的好處。

想要長壽,先要了解影響壽命的幾個因素:

1、遺傳因素

子女多多少少都會遺傳到父母的一些特徵,不論是相貌、血型、個性、健康……而且很多疾病也可以遺傳,而壽命的長短,也受到遺傳因素的影響。

2、飲食習慣

「民以食為天」,飲食和我們的健康、壽命自然是息息相關。現代人大多都有著或多或少不良的飲食習慣,像是偏食、不吃早餐、暴飲暴食、三餐不定時、攝入過量的糖分或脂肪等等。

而且一家人的飲食習慣也往往相似,如果長期累積下來,在身體內就會形成很不好的影響,導致疾病的發生。

尤其是高鹽飲食,鈉攝入過量成為血壓升高、腎臟代謝功能變差的主因。另外,現代人粗糧吃太少也是影響健康的原因之一。

3、社會因素

根據研究數據顯示,每個人的壽命長短,其中有10%取決於社會因素。研究顯示,23年間,中國因大氣顆粒物污染導致的死亡人數上升59.3%,僅2013年就約有91萬人因此死亡。

如果一個人身處的環境擁有清新的空氣、健康的土壤、無污染的水源等,避開各種工業汙污染,自然能促進人體的健康,避免大部分從口而入的疾病。

4、生活習慣

世界衛生組織表明,人的壽命,有15%是受遺傳因素影響,也有60%受人的生活習慣影響。但是,隨著現代社會生活節奏的加快,社會上每個人都有自己追求的目標,在努力實現的同時,壓力很大,也經常忽視健康生活習慣的培養。

人們往往用長時間的工作、學習來追求自身想要得到的事物,忽視了一些不良的生活習慣,例如三餐不定時、長期熬夜、長期缺乏睡眠、缺少運動、吸菸酗酒等,都可能導致疾病的產生,不利於人的健康。

每週健走150分鐘,有助人體健康,也可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。(pixabay)

保持健康的生活方式

1、運動

每週健走150分鐘,有助人體健康,也可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。

2、樂觀的心態

保持樂觀的、正向的心態,不僅能讓我們勇於面對一些無法面對的事情,積極解決生活、工作上的困難和挫折,還有利於身體健康。相反,抑鬱焦慮的心情不僅影響心理,還可會導致身體上出現一些疾病。平時懷抱一顆慈悲的心,與人為善,多行好事,也可能會獲得上天的眷顧延年益壽。

3、均衡飲食

飲食向來都是人們關注的養生課題,不僅因為人的基本生存離不開飲食,還因為飲食在各方面都影響著健康。均衡飲食、搭配得當、定時定量、戒菸限酒等都是許多人知道卻沒有做到的事情。

靜坐,又叫做打坐、又叫冥想。圖為中醫博士李有甫在打坐。(攝影/林伯東)

4、靜坐

靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和不良情緒。

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