爲什麼五點鐘要起牀?!關乎性命,人人要看


圖: https://pixabay.com/

早睡和早起本身就是十分有趣的。它們和一日三餐一樣,都會讓自己在生理和心理上得到愉悅。

從「早睡早起占人體健康的百分之七十,心態、飲食、及時調理各佔百分之十。」我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只衝了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五臟借。五臟在古書中爲「五藏」,是「藏」的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

什麼時候起牀纔是早起?
5點:驚蟄起牀

一年有24個節氣,而一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。

3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨;9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,
13點小暑,14點大暑;

15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降;21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,
1點小寒,2點大寒。

驚蟄,「衆蟄各潛駭,草木縱橫舒」,蟄爲冬眠的動物,驚蟄即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起牀,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。

但是人們過多地自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。

如何生起來?只有一個途徑,就是「春主醒、主動」,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在牀上感覺特別困,在爲起或不起做思想鬥爭,當一分鐘以後,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,爲什麼,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試。

長期堅持早起的人

竟會有這種神奇變化!

1、精力旺盛,不宜犯困

研究發現,早起者通常起牀更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。

2、學習成績更突出

美國得克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3、處理事務更仔細負責

一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4、白天效率更高

當「夜貓子」們還在牀上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6、抑鬱風險小

研究發現,早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7、爲人更和善

雪梨大學的一項心理學研究發現,早起者爲人通常更友善,更少出現「黑暗性格」。

早起就是一分鐘的事!

這個很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你5點起牀,只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!

但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體後,你就會感覺不像1分鐘前躺在牀上那麼困了,而且感覺很輕鬆,很舒服。

我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在牀上躺着睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的。

這就是肝氣沒升起來的表現,或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起牀稍微活動,人馬上就不困了,爲什麼呢,你體內的陽氣隨着你的活動升起來了。

一定要在5點,最晚不要超過6點前起牀,起來後活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。

那麼實在特困怎麼辦呢,你可以5點起牀,活動10-30分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經升起,再睡不會壓着陽氣。

這樣你再起牀後是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。
睡不着解決的方法就是早起!

當然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主。

當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢,就是早起。

早起後,陽氣生起來了,不覺得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來。

長期堅持早起的人,會發生7種神奇的變化!一分鐘就能解決早起問題,獲得無數種好處!

轉自: 希望之聲

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