手腳不再冰涼!這幾招讓你暖和整個冬天(圖)

手腳冰涼,學會這8招,讓你暖和一整個秋冬。(pixabay.com)

不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象,究竟手腳冰涼是怎麼回事呢?要緩解症狀,學會這8招讓你暖和一整個冬天。

手腳冰涼是怎麼回事

1、陽氣不足

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,陽氣具有溫陽的功能,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、氣血運行不暢

如果身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣鬱滯在體內,也會造成手腳冰冷。

血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送。如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等。中醫認為,氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

3、血糖低或低血壓

血糖太低也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大

長期精神緊張,過分敏感、疲勞、身體衰弱時都會影響身體機能,也容易使手腳冰涼。

5、疾病所致

比如甲減(甲狀腺機能低下症),患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

另外女性在經期、孕期等特殊生理期,因激素變化對主神經系統造成影響,也會引發畏寒肢冷。

6、生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽空子,如吃冷飲太多,寒冷的天氣裡,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

如果長時間手腳冰涼得不到調理的話,可能會導致精神狀態不佳,身體嚴重畏寒。

手腳冰涼怎麼辦

要調理冬天手腳冰涼的現象,首先應該確定是否為疾病引起的,對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動搓手搓腳

寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。

按摩以下穴位,可以改善末端血管的循環狀況:

勞宮穴:位於手心部。雙手交替握拳揉另一隻手的勞宮穴,直到手心微微發熱。

湧泉穴:位於腳心部。用手掌快數揉搓,直到有熱感為止。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族可選用一些輕鬆平緩的運動,如瑜伽、登山等。鍛練時感到身體發熱,微微出汗即可。鍛練時間以每週三至五次,每次半小時為宜。

上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍也都有助於強化體溫調節能力。

3、曬太陽

中醫認為,人體的前為陰,後為陽。因此曬後背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡曬曬後背還能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。

最好在下午4∼6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助於調理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。

5、堅持泡澡泡腳

洗澡時,可用冷熱水交替沖淋手腳,藉由血管冷熱間的縮放,達到暢通血管的目的。

也可以在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾,並穿上保暖襪子。

6、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

7、穿寬鬆衣服

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腳上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

8、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。而如果我們吃冷食喝冷飲,身體也會明顯覺得冷。所以,要儘量吃有溫度的食物,儘量少吃冰激凌、生冷的食物。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *