川普不養寵物 或破白宮百年傳統

川普不養寵物 或破白宮百年傳統

美國前任總統小布什、克林頓和現任總統奧巴馬(中)在白宮與愛犬一起。(Getty Images/大紀元合成)

美國總統的川普承諾,不會走很多傳統政治人物的老路,其中或許也包括一件事:川普不養寵物。 繼續閱讀

2019德國頒發「剽竊獎」 中國獲獎最多(視頻)

2019德國頒發「剽竊獎」 中國獲獎最多

中國仿冒產品充斥世界,日前德國頒發2019年「金鼻子剽竊獎」,中國企業包辦了前10名。(視頻截圖)

中國仿冒產品充斥世界,日前德國頒發2019年「金鼻子剽竊獎」,中國企業包辦了前10名。雖然這項獎項不具備法律效力,不過這也讓世界見識到中國企業侵犯知識產權,已經到了無法無天的地步了。 繼續閱讀

輪迴是生命完善自己的機會

輪迴是生命完善自己的機會

輪迴是人不斷改正自己的機會。(圖:pixabay)

人從哪裡來?為何而來?將往何處去?未來又該如何?人的靈魂或元神在生命終止離開人體後,會重新以另外的生命體形式出現,這就叫作輪迴。 繼續閱讀

國軍首例 士兵變IDF女飛官 郭文靜勇敢追夢

國軍首例 士兵變IDF女飛官 郭文靜勇敢追夢

中華民國空軍中尉郭文靜以志願士兵身分入伍,去年完成訓練,為IDF經國號戰機再添一位生力軍;她是國軍首位由士兵轉服二代機的女性飛行員。(軍聞社提供)

中華民國空軍第一戰術戰鬥機聯隊飛行官中尉郭文靜以志願士兵身分入伍,2014年報考飛行常備軍官班,去年完成換訓、單飛,為IDF經國號戰機再添一位生力軍,展現巾幗不讓鬚眉的氣度,她也是首位由士兵轉服二代機女性飛行員。 繼續閱讀

20歲 30歲 40歲 你應該做這些運動

20歲 30歲 40歲 你應該做這些運動

20歲、30歲、40歲,不同年齡的人應該做哪些運動?(圖:pixabay)

運動對健康的影響巨大,幫助你遠離心臟病、2型糖尿病和癌症等疾病。然而,隨著年齡的增長,適合的運動類型和運動量也有所改變。在你現在的年齡,適合做什麼樣的運動? 繼續閱讀

醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤

醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤

婦產科醫師蔡鋒博分享「番茄減肥法」,他曾為減重每天吃番茄,短短一個月竟成功減掉11公斤!(圖:pixabay)

天氣越來越暖,隨著衣衫變薄,身上的贅肉也「呼之欲出」。怎樣才能在夏天到來之前,讓身材變美?婦產科醫師蔡鋒博分享「番茄減肥法」,他曾為減重每天吃番茄,短短一個月竟成功減掉11公斤!

「當我穿不下以前喜歡的西裝褲時,就知道該減肥了。」蔡鋒博描述自己當時的心情,「一上秤,哇,什麼時候胖成81公斤?再往鏡子一照,哇,雙下巴也出來了!」

驚見身材在不知不覺中走樣,蔡鋒博下決心減肥。經考量後,他選擇用熱量低、容易有飽足感的番茄來減重,同時搭配「減少食量、增加運動」的方法。每當腹中飢餓,蔡鋒博就將番茄切片,用微波爐熱2分鐘,配溫開水一起吃,約2顆中等大小的番茄就能令他飽腹。就這樣連續吃一個月後,蔡鋒博上秤一稱,發現體重竟足足減了11公斤。

番茄為什麼能減肥?

番茄幾乎不含脂肪,糖分也不高,味道酸甜可口,可以代替零食來滿足嘴饞。同時,番茄熱量低,每100克的番茄的熱量只有18卡,而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。

番茄中有高量的茄紅素。茄紅素是抗氧化力最強的天然物質之一,它能夠促進身體新陳代謝,抗老化,對於預防心血管問題以及乳癌、前列腺癌,也有正面的效用。食用番茄還能夠增加人體的脂聯素(adiponectin)水平,改善肥胖和胰島素阻抗。

《營養》(Nutrition)期刊曾發表一項研究,25名台灣女性,每天飲用280ml的番茄汁,連續喝兩個月,其它飲食和鍛鍊還和原來一樣。結果顯示,兩個月後,這些女性的腰圍減少,炎性脂肪因子水平也降低。

「番茄減肥法」5大要點

1. 生吃番茄:每日食用不超過兩個大番茄,最好選深紅色番茄。營養師陳小薇表示,番茄越紅,茄紅素含量越高,營養價值也較高。

醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤

番茄越紅,茄紅素含量越高。(圖:pixabay)

2. 番茄料理:在晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋。陳小薇指出,炒製的番茄,茄紅素更容易吸收。而在晚上食用番茄,能促進生長激素分泌,加強新陳代謝、燃燒脂肪。

醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤

晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋,可以加強新陳代謝,幫助減肥。(圖:pixabay)

3. 喝番茄汁:如前文研究顯示,喝鮮榨的番茄汁有著良好的減肥效果,因此可以與番茄料理、生番茄互相補充。但榨成果汁後的番茄損失了大量纖維質,不及直接食用全蔬果好。

醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤

喝鮮榨的番茄汁有良好的減肥效果。(圖:pixabay)

4. 規律的飲食和起居:保持早睡早起,足夠的睡眠對減肥很重要;每天3餐照吃,搭配規律的運動。

5. 喝大量開水:蔡鋒博表示,在減肥時首先燃燒的是脂肪,燃脂後會代謝出酮酸,容易引起關節酸痛,最好大量飲用開水,以促進代謝。

需要注意的是,番茄性寒,不宜大量食用,避免引起腹瀉等不適反應。體質偏寒的人,最好將番茄煮熟後再吃。患有慢性病的患者,在進行番茄減肥之前,最好先詢問醫師自己的情況是否適合。

蔡鋒博還提到,讓他能夠堅持瘦身的動力,在於勤做「體重的紀錄表」。當看到體重紀錄表上從81公斤一步一步地降到70公斤時,那種不斷得到的鼓勵和成就感,讓他卯足勁堅持到底。