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世界盃「魔咒」?德國衞冕隊遭韓國淘汰出局 (圖)

世界盃「魔咒」?德國衞冕隊遭韓國淘汰出局

世界盃「魔咒」?德國衞冕隊遭韓國淘汰出局 (維基百科)

2018年6月27日,世界盃足球賽場傳出驚人消息,衞冕冠軍的德國隊在傷停補時階段被韓國隊接連攻入2球,飲恨淘汰出局。有人稱,德國隊的失敗再次驗證了世界盃衞冕隊常常在下一屆小組出局的「魔咒」,但也有人指德國隊中「新兵」比例太大導致該隊敗北。 繼續閱讀

哇 ! 健走~紀政半年減重20公斤(圖)

運動名將紀政,健走短短半年瘦下20公斤。(視頻截圖)

走路被世界衛生組織稱為「世界上最完美的運動」,不僅能防癌,還可以預防和改善糖尿病、脂肪肝、肥胖等多種疾病。運動名將紀政,曾通過健走,短短半年瘦下20公斤,還改善了困擾她多年的尿失禁繼續閱讀

每日健走30分,消除脂肪肝 !

 

(Pexels)

脂肪肝已成為現在最常見的肝病,也是肝癌的重要風險因素之一。脂肪肝通常沒有明顯症狀,所以很多人都沒有當回事。許多人抱怨自己「胖」,擔憂的總是皮下脂肪,卻忽略了更危險的肝臟脂肪的囤積。

肥胖是脂肪肝的主因。當人體脂肪過多,就會造成肝臟代謝負擔,處理不掉的脂肪囤積在肝臟內,累積到一定程度,就形成脂肪肝。此外,天生脂肪代謝障礙、營養過剩、糖尿病也可能導致脂肪肝。

若脂肪肝越來越嚴重,就可能發展成肝纖維化、肝硬化,甚至導致肝癌。如今在美國,脂肪肝已成為肝癌發病的主要因素。若不想讓肝臟走上一條「不歸路」,就要及時控制肝臟脂肪。治療脂肪肝並沒有什麼特效藥,改變生活方式是最好的做法。

每日健走,消除脂肪肝

 

消除脂肪肝,最簡單好用的辦法就是健走。健走可以促進新陳代謝和血液循環,增強心肺功能,消耗皮下脂肪和內臟脂肪。萬步網創辦人劉玉章每日健走萬步,走了四個月就減重十多公斤,脂肪肝完全消失。

怎樣健走,消除脂肪肝最有效?德成醫館院長、中醫師陳德成建議人們健走時注意以下要點:

● 什麼時間走?

從中醫角度看,春夏時在上午運動比較好,秋冬時在晚上運動比較好。因為春夏時人體陽氣振奮,而秋冬則以收藏為主,早上運動會消耗陽氣,影響白天工作。

因為現在的人白天都要工作,所以在晚飯後1小時、睡覺前2小時之間健走是最合適、最實際的。需要注意的是,飯後半小時內胃裡的食物尚未排空,不宜運動。

很多人喜歡晨練,鍛鍊完之後吃早飯,然後上班,這其實是一個誤區。早晨空氣中二氧化碳較多,不利於呼吸。而且空腹鍛煉也可能導致血糖降低、增加身體負擔。再者,鍛煉後腹中更加飢餓,胃口大開,早餐也吃得更多,剛消耗的脂肪又給吸收回來,白費了一番力氣。

● 每天走多久?

每天健走時間因人而異。通常對於沒有特別疾病的人而言,每天走30分鐘、2英里,堅持幾個月,就能達到改善脂肪肝的效果。

陳德成通常給病人的建議是,只要走後不覺得累到支撐不了,就沒有問題。「如果走15分鐘就受不了了,就不要走了,因為這個時間就是合適你的『度』,再走可能就會有別的毛病。有人走45分鐘、走一個小時還是很有勁兒,那就走一個小時,對你來說這個度就合適。」

● 什麼姿勢最好?

健走是甩臂大步走路,一定要腳跟著地、大腿肌肉用力,這樣才能甩開身體,不易造成運動傷害。

很多人習慣在跑步機上走路,陳德成說,在跑步機上走會傷膝蓋,「很多人膝蓋都是在健身房跑步機損傷的,太多了。」

● 健走前後怎麼吃?

傍晚健走後如果又感到肚餓,可以吃一些容易消化的食物,如果汁、香蕉,幫助身體補充蛋白質和糖分。吃得時候要細嚼慢嚥,滿足大腦對飽足感的需求。或者不妨直接喝1~2杯白開水,不僅能夠促進代謝,也能打消飢餓感。

「這種餓不一定是生理需要的一種餓,可能是經過運動後對大腦皮層的反饋,要求補充體內的能量,要求進食。」陳德成說。

日常飲食也要控制,才能讓健走運動事半功倍。以下食物都可能加重脂肪肝,要儘量少吃:

– 動物內臟,如肺、肝臟,含有很高的脂肪和膽固醇

– 海鮮,如蝦、蟹,特別是蝦頭和蟹黃,脂肪和膽固醇含量也很高

– 動物脂肪如肥肉、五花肉

– 酒要少喝,飲酒過量會傷害肝臟代謝能力,影響脂肪代謝

平時多吃五穀雜糧(胃不好的人需視情況而定),還有海帶、銀耳、菇類等食物,有利於代謝、清除體內脂肪。

三類人不適合健走

 

● 有心血管疾病的人

有高血壓、心臟病、冠心病、有中風前兆或心臟梗塞史等心血管疾病的人要注意運動強度。一旦運動量太大,就可能引發心律不整、心肌梗塞等狀況。

● 有關節或肌肉損傷的人

健走是中強度運動。如果是膝關節有問題的老人,健走會加重膝關節損傷,甚至危及其它關節。譬如腳踝扭傷的人,再走會使膝關節受傷,進而影響另一條腿的膝關節。再走下去,就會導致骨盆傾斜。

● 體質虛弱的人

有慢性疾病、處於癌症放化療期間、天生貧血、營養不良等體質虛弱的人健走,可能導致體能過度損耗,引起昏倒或其它不良反應。

要減肝脂肪,堅持最重要

健走貴在堅持,因為只有在肢體的脂肪消耗到一定程度之後,才會燃燒肝臟脂肪。倘若興致來了走上一走,興致過了便拋在腦後,就很難有成效。

泰然健身公司的共有者、健身教練澤農(Zenon Dolnyckyj)說:「如果人們想活出質量,就應該把運動變成一種愛好,變成一種生活方式。這樣你會主動找時間去做,就更容易堅持下去。」

選一雙舒適的鞋,幾首節奏明快的音樂,一處空氣清朗的公園,走出一道明亮的風景吧!

意外雪崩 弟弟不見了~雪崩空氣包 , 救了他(視頻)

雪崩意外發生,弟弟被埋,他在心涼之際看到了一抹橘紅色,給了他無限希望。(視頻截圖/大紀元合成)

雪崩意外發生,弟弟被埋,他在心涼之際看到了一抹橘紅色,給了他無限希望。(視頻截圖/大紀元合成)

在山野玩雪地摩托,一家兩代人很開心,沒想到這時雪崩意外發生,20歲的弟弟不見了。就在所有人心都涼透了的時候,樹旁的一抹橘紅色帶給他們希望,但也讓他們心驚膽顫。

意外雪崩轟鳴而至

美國猶他州山林、湖畔密佈,春夏秋冬都能帶給人們不同的樂趣。弗朗西斯一家(Francis)生活在猶他州,夏季他們會到山林中垂釣,採摘蘑菇等,冬天則可以在野林中玩雪地摩托、滑雪等,樂趣多多。

2017年12月底,就在2018新年到來之前,父親、叔父帶著凱登(Kaden Francis)和崔斯(Trace Francis)一起來到山地玩雪地摩托。

雪地摩托是很多人喜歡玩的一種越野運動。(Jeff J Mitchell/Getty Images)

雪地摩托是很多人喜歡玩的一種越野運動。(Jeff J Mitchell/Getty Images)

一家四口兩代人正玩得開心的時候,大自然母親突然生氣了。

「聲音聽起來就像是雷聲在樹頂上滾動。」凱登表示,雪崩發生的那一瞬間,一切聲響在雪崩面前都聽不見了,滿耳朵都是轟隆隆的震撼聲音。

「很讓人害怕!」凱登說,「你可以聽到樹枝相繼斷裂和樹幹則發出彈響。」

當雪崩發生的時候,如果沒有雪崩空氣包,很可能會被大雪埋沒,從而性命不保。(ZEITUNGSFOTO.AT/AFP/Getty Images)

當雪崩發生的時候,如果沒有雪崩空氣包,很可能會被大雪埋沒,從而性命不保。(ZEITUNGSFOTO.AT/AFP/Getty Images)

雪崩發生 弟弟不見了

遇到雪崩原本就是一件很令人害怕的事情了,更恐怖的是,雪崩剛剛發生,凱登發現弟弟崔斯不見了。

「我馬上用無線電呼叫:『雪崩,雪崩!崔斯被埋了!』」凱登說,那時候,他的心都涼了,一遍用無線電呼叫求救,一遍四處尋找看看是否能夠找到20歲的弟弟崔斯。

就在凱登焦急到淚水忍不住盈滿眼眶的時候,他看到大約50碼(45.72米)開外的一棵大樹旁,有一抹橘紅色。

「那是弟弟的雪崩空氣包!」凱登說,「當我最終看到雪崩空氣包,看到它就靠在樹旁的時候,我覺得,你知道——滿腦子都是最差的情況。」

一邊靠近雪崩空氣包,一遍仔細觀察,凱登看到崔斯的頭頂露出一點兒頭髮在雪堆之外,這給了他無限的信心,拼了命地趕往弟弟處。

救人心急如焚 哥哥拼盡吃奶力

雪崩剛剛發生,散落在地上的厚厚大雪很軟,一腳踩下去就會陷入其中,再抬腳需要更大的力氣才能往前挪動。

「雪太厚了,我覺得好像用了一個小時才走到他身旁。」凱登說,心急如焚的他,怎麼努力都走不快,短短的50碼距離,原本應該幾十秒就能趕到,但當時他覺得走過去用的幾分鐘猶如一個小時一樣漫長。

幾乎是撲向弟弟的凱登,來到崔斯身旁,還是用力地挖。很快父親和叔父也來到這裡,三個人很快把崔斯挖了出來,但卻發現崔斯的腿被雪地摩托卡住了。

崔斯神智清醒,他不斷地告訴家人:「快些,快些,我的腿啊!」很顯然,崔斯的腿不僅僅是被卡在雪地摩托和大樹之間不能動彈,而且因為被壓迫,所以很疼。

整整用了45分鐘,父親、叔父和凱登終於把崔斯從雪堆裡救了出來。萬幸的是,崔斯毫髮無傷。

凱登看到弟弟安全了,終於放下一直緊緊揪著的心。他說,如果沒有雪崩空氣包,弟弟恐怕性命不保,「雪崩空氣包救了他的性命,否則他一定會完全被雪埋起來的」。

什麼是雪崩空氣包(來源:YouTube,如遭移除請見諒)