這一代青少年睡眠品質差都因3C ?

有好的睡眠品質,才會有好的精神狀況。一項新的研究警告,手機破壞青少年的睡眠品質。以前的青少年從未有過這樣差的睡眠品質,這一世代的青少年睡眠時間少,較常在半夜醒來,而白天的精神也比較差,比較會昏昏欲睡。 繼續閱讀

容易做惡夢原因找到了!(圖)

容易做惡夢原因找到了!(圖)

容易做惡夢原因找到了!(pixabay.com)

睡眠不足會影響身體健康,而睡太多也會產生問題。英國最近的一項研究就發現,睡比較多覺會做比較多惡夢,尤其是每晚睡超過9個小時,做惡夢的頻度會增加。

英國牛津大學的研究發現,擔心未來和睡太多覺,是引發惡夢的最大原因。相較於每晚睡6個小時,睡超過9個小時的人,會比較經常做惡夢。

該校研究人員相信,睡比較久會使睡眠中的快速動眼期(rapid eye movement, REM)較長。REM是睡眠周期中的最後階段,人們在這個階段比較容易做夢。故睡得越久,做惡夢的機率也越高。

在這項研究中,研究人員訪問846名年齡介於18至77歲的受訪者。結果發現,45%的人在前兩個星期中做過至少一次惡夢。

研究人員探討受訪者做惡夢的頻度、睡眠時間、飲酒量、運動程度、擔憂之事、有無幻覺、有無妄想症、是否感覺人格喪失(因經歷創傷而引發的心理問題)等。

研究顯示,擔憂是引發惡夢的最大風險,其次是睡眠時間。擔憂引起的重複性念頭據信會成為惡夢的內容,而由惡夢引發的憂傷則會造成惡性循環。

此外,感覺人格喪失、幻覺或妄想症也與惡夢有關連。這是因為白天的負面情緒和焦慮會在惡夢中顯現。但飲酒和缺乏運動則與做惡夢無關。

這項研究成果略做調整,以反映人們的壓力水平差異和有無創傷經驗。

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新的調查指出,美國人每晚的平均睡眠時間為7個小時。

(轉自  大紀元)