每晚抬腳15分鐘,能防治多種疾病

每晚抬腳15分鐘,能防治多種疾病抬腳養生效果極佳,而且能防治多種疾病。

每天堅持抬腳15分鐘,不僅可以鍛練身體,同時還可以防治多種身體上的小毛病。對人體健康能起到促進作用。

抬腳對人體的影響

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2、防治肛腸疾病

練抬腳功的時候,大小腸都會自然的蠕動,可以防治便秘,自然就減低患上肛腸疾病的幾率。

3、改善肌膚

練習該動作的時候,血液循環加速,人體溫度會升高,這時汗液會流出來,同時毛孔張開,肌膚內的有毒物質就會排出來,從而使肌膚變好。

4、增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象,多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能,可以練習抬腳功,因為它可以讓腸胃自然的蠕動,從而分泌胃酸,促進消化。

5、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用;關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛就不會產生。

6、減少肺部負擔

想要增強肺功能,可以練習抬腳功,因為人在練習的時候,丹田也會得到鍛練,這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣,從而減輕肺的負擔,增強肺功能。

7、緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶,這時不妨嘗試做抬腿功,因為它可以解除胸中鬱悶,使體內的濁氣排出體外,從而緩解壓力。

8、快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉動起來,同時拉伸肌肉,從而起到塑形的作用,對於想要擁有好身材的人群,可以嘗試。

抬腳方法簡單易學

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重疊、輕放在丹田,雙腿併攏。

2、將腿抬起向天,大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆。

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝3毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

以上主要介紹了抬腳給身體帶來的一些影響,它是一種非常好的鍛練方式,從今天起就開始堅持抬腳吧!

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盤腿對身體好處多多!你知道嗎?

經常練習雙盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天盤腿打坐20~30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液迴圈。最重要的是這個姿勢有利於端坐,能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。來看盤腿的好處:

1、雙盤人人可練,而且不分年紀。

2、雙盤練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3、如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保青春,日常百病不生。

4、雙盤練成後,打坐就不會再腰疼,腎氣充足,會把脊背頂得很直。

5、雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

6、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

7、練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

8、在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。

9、盤腿也可改善女性月經不調,緩解痛經;月經得到調理,內分泌問題也會跟著解決!所以雙腿盤對女性有巨大裨益!男士盤腿,則能促進生理系統迴圈,有助於維護腎臟和前列腺的健康!

10、而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿,盤完思路立馬清晰,還你一個能量爆表的自己!

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