你是「癌症候選人」嗎?(圖)

你是「癌症候選人」嗎?(圖)

罹患癌症的原因很多,歸納起來除了飲食因素之外,不良的生活習慣也是導致癌症發生的重要因素。

根據美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特・史萊伯研究指出,如果日常生活中一些不良的生活習慣維持10年,就會成為「癌症候選人」。10年的時間不僅讓癌細胞產生,而且還會被滋養壯大,最後張牙舞爪進行破壞,侵犯我們身體其他的器官。

以下10種不良的生活習慣正是癌症形成的溫床,只要我們盡量避開這些不良的生活習慣,就能從「癌症候選人」的名單裡被刪除。趕緊來對照一下! 繼續閱讀

研究:早餐和午餐提前吃,可減重(圖)

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倫敦國王學院營養科學客座講師Gerda Pot博士說:「有一個古老的說法,那就是我們要像國王一樣吃早餐,像王子一樣吃午餐,像窮人一樣吃晚餐,我認為這是有道理的。」

一些科學家也認為,在一天早些時候進食以及將每餐進餐時間提前,對我們的健康有益。那麼我們是否可以通過改變我們的進餐時間,按照身體時鐘的節律進餐,來改進健康並幫助減肥呢?

一項研究顯示,如果早餐吃得較晚,體重指數會變高。而另一項研究發現,正在嘗試減肥的女性在當天早些時候吃午飯,就會減少體重。

為什麼晚吃三餐會影響體重?科學家猜測,這可能與人體的生物鐘有關係。

你可能會認為身體時鐘是決定我們什麼時候睡覺的東西。但實際上在身體的每個細胞中都有時鐘。他們通過調節血壓、體溫和激素水平等來幫助我們完成當天的任務,比如早上醒來。

三餐吃得不規律,或者早餐、午餐、晚餐吃得太晚,都可能讓我們遠離身體生物鐘的最佳狀態。

研究「時間營養」的Pot博士說:「我們有一個身體時鐘,它決定了在24小時之內,每個新陳代謝過程,將會發生什麼事,都有一個最佳時間。」

「這表明,晚上吃大餐實際上從代謝的角度上來說,不是正確的做法,因為你的身體已經在晚上準備休息了。」

薩裡大學的時間生物學和綜合生理學的喬納森-約翰斯頓博士(Dr Jonathan Johnston)說,研究表明,我們的身體在晚上加工食物的能力較差。為什麼會這樣呢?一種理論認為它與身體消耗能量的能力有關。「有初步的證據表明,相較於在晚上進餐而言,在早上進餐會消耗更多的能量。」

正確理解我們在何時進餐和我們的健康之間的關係很重要,約翰斯頓博士說,因為它可能會對肥胖症流行病問題產生重大影響。

「『實際上你不一定要改變你吃的東西,只是改變你吃東西的時間』,除此之外,進餐時間的安排也可能對身體時鐘受損的人(比如經常熬夜、倒時差、上夜班的人)產生影響。

轉自:大紀元 健康1+1

晚餐只吃水果,健檢發現有脂肪肝問題 (圖)

(圖/ 陳柏州/大紀元)

現代人因飲食習慣與生活作息問題,不僅三高族群逐年攀升,連脂肪肝也已成為國民病之一,根據最新「國人脂肪肝認知與外食行為」調查發現,近4成脂肪肝患者,三餐多以外食為主,其中最常吃的食物,以油膩、高熱量便當」占比最高,且偏愛火鍋、炒飯、炒麵。醫師表示,脂肪肝若不控制,除了肝功能下降外,得到糖尿病是一般人的1.6倍,心血管疾病更高達2倍,也有罹患肝癌風險。 繼續閱讀

遠離肌腱炎、媽媽手!教你舒緩伸展操(視頻)


「媽媽手」又稱為狹窄性肌腱滑膜炎,因拇指基部的肌腱伸展和外張動作,長期重複用力太多次, 才會使拇指根部出現疼痛症狀。 多發生在中年婦女身上,或長期提握重物、使用電腦等人士也可發生。早安健康推薦,肌腱炎伸展操1招舒緩,一起來做做看吧! 繼續閱讀

不用藥的癌痛自然緩解法(上)

癌症疼痛如何改善?當藥物受侷限,人體與大自然蘊藏的天然療癒資源,就是最佳解藥。(大紀元/家邑繪圖)

疼痛是癌症病人常見的症狀。根據世衛統計,約30~50%的癌症病人有疼痛症狀,而末期癌痛者更超過80%。多數癌痛患者必須長期依賴止痛藥或嗎啡度日,但這類藥物往往帶來難以解決的副作用,甚至損害肝、腎與免疫系統。癌症患者該如何妥善止痛?民間有一些講求天然與非侵入性的止痛療法,也許可以彌補現今西方醫療的不足之處。 繼續閱讀