「人老腳先老,長壽始於腳」 光腳養生

常言道:「人老腳先老,長壽始於腳」。腳底有66個穴位,它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫係統功能,促進全身各個係統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康。 繼續閱讀

每晚抬腳15分鐘,能防治多種疾病

每晚抬腳15分鐘,能防治多種疾病抬腳養生效果極佳,而且能防治多種疾病。

每天堅持抬腳15分鐘,不僅可以鍛練身體,同時還可以防治多種身體上的小毛病。對人體健康能起到促進作用。

抬腳對人體的影響

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2、防治肛腸疾病

練抬腳功的時候,大小腸都會自然的蠕動,可以防治便秘,自然就減低患上肛腸疾病的幾率。

3、改善肌膚

練習該動作的時候,血液循環加速,人體溫度會升高,這時汗液會流出來,同時毛孔張開,肌膚內的有毒物質就會排出來,從而使肌膚變好。

4、增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象,多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能,可以練習抬腳功,因為它可以讓腸胃自然的蠕動,從而分泌胃酸,促進消化。

5、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用;關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛就不會產生。

6、減少肺部負擔

想要增強肺功能,可以練習抬腳功,因為人在練習的時候,丹田也會得到鍛練,這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣,從而減輕肺的負擔,增強肺功能。

7、緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶,這時不妨嘗試做抬腿功,因為它可以解除胸中鬱悶,使體內的濁氣排出體外,從而緩解壓力。

8、快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉動起來,同時拉伸肌肉,從而起到塑形的作用,對於想要擁有好身材的人群,可以嘗試。

抬腳方法簡單易學

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重疊、輕放在丹田,雙腿併攏。

2、將腿抬起向天,大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆。

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝3毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

以上主要介紹了抬腳給身體帶來的一些影響,它是一種非常好的鍛練方式,從今天起就開始堅持抬腳吧!