應抗病毒的6個方法

一、經常洗手

經常用肥皂和清水洗手,咳嗽或者打噴嚏的時候,要遮住嘴和鼻子,合理的方法是用前臂的內側遮擋口鼻。避免密切接觸那些有感冒或者流感症狀的人。

二、補充維生素C

維生素C從兩個方面來維持我們的健康,是一個非常重要的抗氧化劑,也是酶活性的輔助因子。槲皮素也有很好的作用。

三、營養均衡

在預防中,營養起到非常重要的作用,目前已經有幾種營養可以提高免疫並且保護減少病毒感染。對於提高免疫力抵抗VOVID-19的營養包括:硒、鋅、NAC(N乙酰半胱氨酸),它是形成谷胱甘肽過氧化物酶的重要原料。

四、補充維生素D3

增加維生素D3.研究發現大量的補充D3可以有效減少呼吸系統的疾病和肺部感染40%。最好通過有規律的曬太陽來提高免疫力,如果做不到,那麼就需要補充維生素D。

五、調節腸道菌羣

大量的研究證明雙歧桿菌可以減少體內有害菌,腸道內的雙歧桿菌的數量與我們的免疫力有緊密的聯繫,要想保證體內的雙歧桿菌數量就需要我們不斷的攝入益生元(刺激有益菌繁殖),最好的是可溶性膳食纖維例如大蒜,洋蔥,蘋果,香蕉,海帶等所包含的。而發酵的食物也會很促進體內雙歧桿菌的繁殖和調節腸道菌羣。另外可以直接補充雙歧桿菌。


洋蔥(圖片:pixabay)

六、槲皮素等抗氧化劑

研究證明槲皮素是非常強大的抗氧化,而白藜蘆醇是另外一種強的抗氧化劑。槲皮素的良好來源是紫皮洋蔥,而越向外層槲皮素越高。而白藜蘆醇的最佳來源是紅色葡萄皮,花生紅衣和虎杖根。

轉自: 希望之聲