這些食物即使免費送你也不要吃 嚴重致癌!

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我們知道不是所有的癌症都可以預防,但是許多癌症的發生常與個人的飲食與不當的生活習慣有關,我們可以藉著不吸菸、防止日晒以及食用低脂肪高纖維食物來預防。另外,常規的檢查或自我檢查也可以發現一些早期的癌症現象,而能早期有效的治療。 繼續閱讀

新年團圓人也變圓 8個減肥小竅門~

新年團圓人也變圓。(plxabay)

新春年假是一個長肉的時節,吃喝玩樂過後,猛然一驚,體重計上的數字怎麼跳了一大截?以下8個小竅門幫助你執行減肥計畫。

1、以小目標當起點

「我要減肥」!太過籠統了,建議你設定大約1~3個小目標當作起點,一點一滴的執行,比較容易達成目標,例如:每天都要吃早餐、不喝含糖飲料、一星期運動3次等。

2、找朋友督促自己減肥

找一位好朋友或營養師等當你的監督者,讓他們知道你的決心和計畫,並且能督促你按表執行。甚至可以找人陪你一起身體力行,有同伴一起參與減肥計畫,成功的機會就更大了。

3、多喝水

想吃東西的時候,去喝一杯水吧!其實,有時你的飢餓感是因為口渴所導致。同時,喝水可以讓你產生飽足感,稀釋想吃東西的慾望,所以建議適當多喝水。然而,多喝水並非多喝含糖飲料,如果想讓開水可口一些,不妨添加一片新鮮水果或薄荷葉。

4、飲食要規律

有些人為了減肥,飲食不規律,例如:早上起床後,還不餓就不吃早餐,中午也盡量少吃,到晚上受不了,反而吃得比平時更多,這樣不但不會瘦,反而傷身。減肥的時候,一天三餐的飲食規律要保持,尤其早餐一定要吃,午餐吃七分飽即可,晚餐則可以再減量,吃到三、四分飽。

5、「少吃」換成「多吃」

「少吃」、「減量」、「別吃」!想減肥處處受限制,減肥計畫對你來說,是不是愈來愈難堅持下去?其實,換個說法,減肥會變得容易許多——多喝無糖茶水、多吃青菜蔬果等,進食有飽足感的低熱量食物,才不會因為太餓而多吃了。

6、不吃零食

許多人為了減肥刻意少吃,覺得吃太多飯會導致肥胖,但是吃的食物太少,很容易飢餓,忍不住吃起零食來,但是一般零食的熱量都很高,往往含有大量脂肪和添加劑,攝入的熱量超標,吃多了零食反而會更容易胖,起到反效果。如果真的想解餓,要注意選擇低熱量且富有營養的零食。

7、控制食量並增加活動量

「少吃多動」是減肥的基本原則,除了控制食量,例如:吃到「不餓」就離開餐桌,外出用餐時將一半飯量留到下一餐等。此外,一定要增加活動量,多消耗熱量才行,一次10分鐘左右,一天3次的小活動即可提升基礎代謝量,再搭配適量的運動,減肥就更容易成功了。

8、多吃黏稠和發酵食物

如果能提升小腸的吸收能力就可以幫助減重,而黏稠食物中含許多作為乳酸菌誘餌的二醣體,發酵食物中含量豐富的乳酸菌,能夠提高小腸吸收能力。這二種食物還含有大量礦物質、維他命、膳食纖維,可將二醣類這類乳酸菌誘餌送到腸道外,增生腸道內的乳酸菌,抑制腸內害菌生成,達到改善腸道,提高其吸收營養的能力。

熱湯瘦身晚餐

「熱湯減肥法」在日本非常流行,方法很簡單,只要餐前喝1~2碗熱湯,增加飽足感,即可達到瘦身的目的。

如果是吃湯麵、冬粉湯、米粉湯等,或是一般的配菜和飯也行,只要按照順序,從喝湯開始,再吃蔬菜、吃主食(麵或飯),最後再吃肉類就能輕鬆減肥,而且沒有出現抑制食慾後的暴食或復胖的現象。

可以用排骨高湯或雞湯搭配高纖食材,例如:各式蔬菜、菇類、木耳、海帶……,再打個蛋,就是美味高湯了。不過千萬不能勾芡增加熱量,湯上面有浮油,也要撈起來。

左眼重見光明 橘子磨坊創辦人見證醫學奇蹟!

台灣橘子磨坊數位創意公司創辦人沈志儒。(品味人生)

沈志儒是台灣一家著名餐飲企業創始人的長孫。「我奶奶算是台灣菜的創始人,她把台灣本地的各式小吃、菜餚集合起來,開辦了自己的連鎖餐廳,還創立了食品加工廠。在上世紀七、八十年代的時候,我們家的產品在台灣家喻戶曉,連廣告曲小孩們都會唱。」說起家族事業,沈志儒至今仍感自豪。作為家中長孫,他也曾一直為繼承事業那一天而努力準備著,誰知現實卻給了他沈重的打擊。 繼續閱讀

熟悉的檸檬水 這樣做讓它效果增十倍!

沖泡檸檬水需要選取新鮮的檸檬。(plxabay)

現代人注重養生,所以有些人習慣長期飲用檸檬水,身邊就有同事也是長期喝檸檬水,但是喝半年後卻發現胃不舒服,原來落入健康誤區,聽到人家說喝檸檬水好,就不管自己適不適合就一味的喝,結果卻讓胃受到傷害,這就得不償失了。

但如何能掌握,並讓喝檸檬水能讓身體健康加分,就注意一些方法了。 繼續閱讀

險些失明!一位程式設計師擺脫青光眼重見光明

電腦程式設計師庫奇煉法輪功擺脫青光眼重見光明。(明慧網)

羅馬尼亞的一位電腦程式設計師庫奇(Kuki Szabolcs)曾經因為罹患青光眼險些失明,一家人籠罩在愁雲慘霧中……直到他煉了這個功法後,生活發生了奇蹟般的轉變,甚至連醫生都不相信他曾經接近失明,讓人嘖嘖稱奇! 繼續閱讀

走出憂鬱病痛 她練氣功翻轉人生!

Truong Yen Thao在自家院子里打坐。(Truong Yen Thao提供)

曾經病痛纏身,憂鬱隨行,一個不能生育,對生活絕望的女人最終奇蹟般地走出了陰霾,是甚麼力量支撐她獲得健康,翻轉人生?因為她練了一種祛病健身有奇效的氣功──法輪功! 繼續閱讀