天然的高鈣食物 第一名不是牛奶(圖)

高鈣食物對保護骨質和肌肉收縮有很大幫助。芝麻可以說是含鈣最豐富的天然食物。(pixabay.com)

人體有99%鈣質都在骨頭中。我們的身體無法自行製造鈣,必須從食物中攝取。然而,許多人飲食習慣不均衡,又愛吃速食,不僅吸收不到足夠的鈣,還容易造成體內鈣質的流失;加上骨質流失速度隨年齡增長不斷加快,長時間下來,就會導致「骨骼危機」。 繼續閱讀