常做2種「韻律運動」 和壓力說拜拜

健走、散步等韻律運動是增加血清素、紓解壓力的絕佳天然方法。(pixabay)

血清素與多巴胺、內啡肽,並稱為「三種快樂物質」。人大腦中的血清素對調節壓力發揮著極為重要的作用,血清素研究第一人、日本生理學教授有田秀穗表示,人大腦中存在著成千上萬的血清素神經,它們分泌的血清素好比「冷靜的清醒劑」,可以喚醒大腦、使大腦處於鎮靜狀態,而且能起到鎮痛作用,並能提升抗壓肌肉的張力。 繼續閱讀